posiłek po treningu

Jak zapewne zauważyliście wyłącznie posiłek po treningu ( mix carbo i białka ) składa się z suplementów. Czy to waszym zdaniem dobrze czy źle ? Przynam że zakup WPC i carbo to był zakup z założeniem żeby to starczyło na jakiś czas, możliwości finansowe mam raczej skromne, skupiam się więc żeby środków starczyło chociaż na dietę. Gdyby udało mi się [...]

Tutaj poprawiona dieta: Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jajo gotowane 60g Pół pomidora Orzechy (25g?) //nie mogę tutaj jeść za dużo bo poprostu nie wepcham 2giego śniadania które będę jadł za 30 min Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba [...]

Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jajo gotowane 60g Pół pomidora Orzechy (25g?) dodaj jeszcze jedno jajkp,wiecej warzyw,orzechy tez moga byc //nie mogę tutaj jeść za dużo bo poprostu nie wepcham 2giego śniadania które będę jadł za 30 min 2sniadanie za 30min??posiłki jedz co 2,5-3,5godz a nie co 30min Śniadanie II [...]

Co powiesz na coś takiego: Śniadanie I 8:30 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g 2 jaja gotowane 120g Pół pomidora + ogórek kiszony Orzechy 25g Śniadanie II 10:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) 2-3 kromki chleba razowego Łyżeczka stołowa oliwy z oliwek Posiłek przed treningiem 12:30 Pierś [...]

1 posiłek 3 jaja kurze całe owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/warzywa +10 g oliwy 2 i 3 posiłek sporzwam wszkole i ograniczam sie tylko do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce czytaj post w moim podpisie 4 posłek obiad domowy obiad najczesciej ziemniaki + mieso + jakas suruwka lub zupa 5 posiłek przed treningiem 100g [...]

1. posilek 6:00 Twaróg chudy + musli + płatki (otreby) owsiane //Wystarczą same płatki, nie musisz otrębów dodatkowo dawać i płatki są lepszą opcją, otręby się nie trawią tylko wypełniają jelita i nie jest dobrze jadać je w nadmiarze. Dodaj do tego łyżeczkę tranu i warzywa. W zasadzie twaróg z rana może być, ale lepsze są tu jajka. 2. posilek 9:00 [...]

pierwszy posilek jest ok. 9 rano, potem jakis owoc kolo 13 i od razu po pracy na silke, robilem tak przez 8 miesiecy, zalezalo mi na zrzuceniu tkanki tluszczowej i nabraniu czystej masy wiec przed treningiem l-kranitynka, i posilek po treningu, czy opcja: po pracy do domu na posilek jakas 1h przerwy i na silke, i po silce jakis delikatny posilek [...]

[...] = 115.77gram Oczywiście, że ćwiczenia są. Chcę zgubić tłuszcz i dostarczyć organizmowi białka dlatego też taka konfiguracja diety. Dorzucę tych zdrowych tłuszczy i kcal: I posiłek: - 3 jajka gotowane na twardo - chleb razowy z nasionami - serek wiejski LUB: - płatki owsiane 120g + mleko + garść orzechów włoskich/garść rodzynek II posiłek: [...]

[...] jajka i zastąpiłem je watróbką/udkami/i inne to o drazu białko w góre poszło, a mniejsze porcje to ni hvja zeby jesc bo mi chyba żołądek by przyssało... Wczoraj szejka i posiłek po treningu zjadłem naraz bo od razu wychodziłem z domu i mimo ze tego dosyc sporo było to nawet nie wiem kiedy to wciągłem i chyba po około 1,5-2h juz mnie ssało. W [...]

[...] mocno, liczę że będą z tego efekty:) Posiłki : 1. owsiana, miarka odzywki, owoce, masło orzechowe 2. indyk, bataty, warzywa 3. 2 miarki odzywki, orzechy, płatki owsiane - posiłek przed treningiem 4. 4 jaja, chleb ciemny, ogóry kiszone, 2 x kiwi - posiłek po treningu /SFD/2018/5/18/24320cd5d4084416a239259be2000c58.jpg [...]

1. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60g/ ok daj więcej Ser Myśliwski pełnotłusty 30g /niekoniecznie Jaja kurze całe 80g /ok Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g/ok Orzechy włoskie 70g/ok ale mniej z 30 g Co do śniadania to najlepiej zrób owsiankę:płatki+mleko+rodzynki+orzechy i dodaj do tego jajko 2. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60g/ok [...]

25.01.2019 Trening czwórek Posiłek przed treningowy: 100g owsianki 100g banana 50g odżywki białkowej 10g Oleju MCT 5g soli Himalajskiej Cynamon do smaku i słodzik Suple przed treningiem 10g cytruliny w trakcie pije 20g bcaa i 20g glutaminy Trening 1.Front przysiad 5x8 2.Wyprosty nóg siedząc na maszynie4x15-12-10-10 3.Przysiad na Hak maszynie [...]

[...] pump 250+size on jakies stacki,shotgun+mass xxl+mono zapotrzebowanie ok 3500kcal uwagi: dodatkowo SW 3x w tygodniu po 1,5h dlatego tyle witamin siłka 3x 1 posiłek Owsianka, 4 łyżki płatków/2 szklanki mleka mleko 200ml odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 2 kaps. OMEGA-3 łyżka masła orzechowego 2 posiłek 2x [...]

Tak to widzę: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Jaja (4sztuki) - 240g Kefir 2% - 100g Rodzynki suszone - 10g Oliwa z oliwek - 20g II posiłek: Ser twarogowy półtłusty - 200g Jogurt naturalny 0/2% - 50g Orzechy włoskie - 50g Oliwa z oliwek - 10g III posiłek: (przed treningiem) Schab/pierś z kuraka - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 150g Orzechy [...]

I . sniadanie Płatki owsiane 60g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Jaja kurze całe 180g (3 jajka) 2 tabletki omega 3(olimp gold) 1 tabletka witamin 470,4kcal II .posilek Chleb żytni razowy 120g Polędwica Sopocka 100g Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek 10g 533,6kcal III. posilek Ryż brązowy [...]

czytałeś w ogóle te tematy ?? Dieta zła I posiłek -Płatki owsiane z mieszanką nasion i orzechów oraz jagód Gdzie białka II posiłek - 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym Będziesz jadł sam chleb z masłem daj mięso z kurczaka/indyka III posiłek -128g białego ryżu z groszkiem Gdzie białka IV posiłek (przed treningiem) -makaron z [...]

nie że się nie da tylko nie umiesz każdy z nas chodzi do pracy lub szkoły i jakoś sobie radzi inna sprawa to posiłek po treningu ja po bardzo ciężkim treningu mam problemy z jedzeniem dlatego pije carbo+białko a gdy poczuje się głodny to jem posiłek

[...] zapotrzebowanie ok 3250 kcal białko 2.1 na kg W SUMIE MOZE ZOSTAC. SAM NAJLEPIEJ WIE JAKIE PROPORCJE MAJA BYC. tłuszcze 1.2 na kg węglowodany 4.2 na kg cel: masa!!! 1 posiłek 7:00 omlet: płatki owsiane 100g jaja kurze 120g DALBYM JESZCZE JEDNO JAJO rodzynki 20g oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) ser twarogowy chudy 50g A TEN SER DO [...]

szyneczce dziekujemy w ogole - zamiast tego ugotuj sobie kurzą pierś i pokrój w plasterki na kanapke - bedziesz mial szynke wlasna domowa bez solanki i chemii. pieczywo zamien na owsianke/ kasze/ ryz brazowy. to istotne. 2 posilek - dalej nie ma BIAŁKA (mięsa lub jaj) wieprzowiny nie polecam - jesli stac Cie najlepsza jest wołowina, zaraz po tym [...]

[...] masz bardzo mało tłuszczy, są one ważne. Posiłek przed treningiem powinien być średniej wielkości i zawierać głównie białko oraz węglowodany złożone nisko przetworzone. Zaś posiłek po treningu bardzo duży, podobnie jak śniadanie i zawierać głównie węglowodany i białko. Spalacze sobie odpuść, przy takiej wadze i bf spokojnie na diecie wszystko [...]